Αναμείξτε μία μερίδα (23 g, 2/3 μεζούρα) σκόνης 100% Hydro Isolate σε 250 ml κρύο νερό. Τις ημέρες προπόνησης, πάρτε το μετά την προπόνηση, τις ημέρες ανάπαυσης καταναλώστε το ανά πάσα στιγμή.